سرمه اندیشه

برای تقویت حافظه باید تغذیه را سالم کنید، مخصوصاً از روغن ناسالم استفاده نشود و روغن ارده (روغنی که بعد از اینکه کنجد را ارده کردند از آن روغن تهیه می‌کنند) در غذاهایتان استفاده کنید.

ارده کنجد را به اشکال مختلف مانند حلوا ارده، ارده شیره و ارده و عسل میل کنید؛ گردو بخورید و پنیر بدون گردو نخورید؛ به هیچ‌وجه آب یا نوشیدنی که در آن یخ انداخته شده باشد مصرف نکنید، مدتی نیز بلغم‌زاها را کمتر مصرف کنید یا همراه با مصلحات آن مصرف شوند.

هر روز نیم ساعت کندر بجوید (توجه کنید جویدن کندر در این مورد موثر است نه بلعیدن آن).

دم کرده اسطوخدوس و افتیمون نیز کمکتان خواهد کرد؛ می توانید 50 گرم سیاه‌دانه را با گوشت‌کوب بکوبید (نه با آسیاب) و با 300 گرم عسل زنبوری چند گیاهی مخلوط کنید و آن را میل کنید.

ضمناً اگر طبعتان نیز سرد است باید مراقب باشید که سرتان را گرم نگه دارید.

در احادیث نیز در زمینه افزایش حافظه مواردی ذکر شده است از جمله قرائت قرآن کریم. یکى از امتیازهاى قرآن مجید آن است که تلاوت و به خاطرسپردنش سبب تقویت حافظه مى شود.

در حدیثی از امام صادق علیه‏‌السلام آمده است: ثلاثٌ یُذْهِبْنَ النِّسْیانَ وَ یُحْدِثْنَ الذُّکْرَ: قِراءَهُ الْقُرآنِ، وَ السِّواکُ وَ الصِّیامُ دعائم الاسلام، ج 2، ص 137، ح 481٫ یعنی «سه چیز، فراموشى را از بین میبرد و حافظه را زیاد میکند: خواندن قرآن، مسواک زدن و روزه گرفتن.»

لازم به ذکر است تقویت حافظه بر روی تمرکز تاثیر دارد اما بیشتر باید با تمرین، تمرکز را تقویت کرد.

لزوم پرهیز از مصرف داروهای شیمیایی برای افزایش حافظه

به نوشته هیئت تحریریه احیای سلامت، داروهای شیمیایی که برای افزایش حافظه مورد استفاده قرار می‌گیرند، دارای عوارض بوده و به هیچ وجه مورد تایید نیستند.

کم‌خوابی و نداشتن خواب مناسب و کافی، بر روی کاهش و ضعف حافظه تاثیر می‌گذارد لذا توصیه‌ها و تدابیر مربوط به خواب و بیداری را رعایت کنید.